혈당 내리는 최고의방법

당뇨병 환자 혈당 내리는 최고의 방법 

 

 

 

당뇨환자들에게 제일 필요한 것은 무엇일까요?

입에서 부드러우며 맛좋은 흰쌀밥 그리고 믹스커피 등

탄수화물이 주를 이루는 식단이 큰 문제이며 

대부분 힘든일을 하지 않고 책상에 않아 근무를 하기 때문에 

당뇨병이 많아지고 있습니다 

저는 한때 비교적 높은 당뇨약을 먹고 있는대도 불구하고 

혈당이 370을 넘는 경우가 있었습니다

현재는 당뇨약을 끊고 식후 혈당이 160을 넘지 않습니다 

철저한 식단조절을 하고 식후 30분 이상 운동을 한 결과입니다 

 

 

 

혈당 수치 내리는 방법 첫 번째 

 

쌀 대신 잡곡으로 빠꾸세요 

잡곡을 너무 많이 넣으면 소화가 안되고 위장에 무리를 줄 수도 있으니

흰쌀 50에 현미 30 기장 10 귀리 10  비율로 밥을 짓습니다 그리고 믹스커피대신 아메리카노를 드시는것을 추천드립니다 믹스커피는 정말 반드시 끊어야만 합니다 

이것만 실천하셔도 뱃살이 들어가고 섬유질이 많은 현미 덕분에 아침 배변활동 이 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다

 

 

 

 

혈당 수치 내리는 방법 두 번째 

 

식후 30분 이상 걷기입니다 

조금 빠른 속도로 걷기를 하고 식후 1시간에서 혈당을 체크해보면 

놀라운 일이 벌 어질 것입니다 

저도 놀랬습니다 

 

 

당뇨약끊은지3주째 식후 1시간20분후 혈당수치

 

 

순간 혈당이 370이 넘던 내가 200 이하로 떨어집니다 

처음엔 걷기 운동할 때 귀찮고 하기 싫었는데 

산책로 나가보니 많은 사람들이 걷기를 하고 있었습니다 

누구나 건강하게 살기를 희망하시겠죠 

그러니 걷기 뛰기 자전거 타기 등등 지금 이 시간에도 밖에 나가 보면 

건강을 지키기 위한 운동을 하는 분들이 아주 많습니다 

 

당뇨병 무서운 병이지만 치료하자고 마음먹었다면 

당뇨병 완치 별것 아닙니다 

식단 조절과 식후 30분 가벼운 운동으로도 그 효과를 볼 수 있으며

그 효과는 참으로 대단하더군요

 

당뇨약 복용하면서 우리 몸은 많이 망가지고 있습니다 

결국 당뇨약이 듣지 않는 시기가 오게 되고 

인슐린 투여를 하게 되며 각종 합병증으로 사망하게 되는 당뇨병 

 

이 글을 보시는 분들은 늦지 않았습니다 

지금부터라도 식단 조절과 운동으로 내 몸을 지키시길 바랍니다 

제가 먹는 당뇨 차도 있는대 도움이 되더군요 

다음엔 당뇨 차에서도 설명드리도록 하겠습니다 

 

당뇨환자 여러분 당뇨병 정말 무서운 병입니다 

하지만 고치려고 마음먹고 실천한다면 그리 어려운 병도 아닙니다

저의 모친께서 얼마 전 당뇨 합병증으로 하늘나라로 가셨습니다 

임종할 때 3일을 너무나도 고통스럽게 돌아가셨습니다 

옆에서 지켜보던 나도 많은 고통을 받았고요 

꼭 당뇨병 고칠 수 있도록 우리 모두 당뇨병 완치할 수 있도록 노력합시다